segob的部落格

「健美不會去管你的身體協調性」
先說我只是把健身當興趣在研究的肥宅大學生而已如果我講的哪裡有錯誤煩請不吝給予指教

朋友最近在接觸功能性訓練我就很好奇功能性訓練跟健美的區別「實益」畢竟健美很多動作也都顧及到了增加身體的功能性不是嗎？非要劃清界線到底有啥意義然後我朋友就傳了他的功訓偶像的文章截圖給我以下

看完的我呈現一臉黑人問號非常不同意「健美不會去管你的身體協調性，也不會在意你腳踝/膝蓋/手腕/肘/肩/髖關節的強弱」這句話這是只限定於亂練的人吧？

膝蓋——很多人深蹲會讓膝蓋吃不消所以才會有股四頭屈伸機這種東西你說單腿深蹲就不會受傷嗎？叫一個下肢沒力的人做單腿深蹲他的腿部功能性不會被強化他只會馬上直接跌在你面前再者如果說你要增強膝關節的話做屈伸機也能達到一定效果吧？

手腕——假如不管是臥推深蹲划船都一樣手腕沒放好位置才會受傷吧？直接把健美和容易受傷扯在一起，是....？

髖部——有人不會正確的髖關節鉸鏈，硬舉怎麼做都不正確所以才會有滑輪挺髖、臀推、臀橋這種動作替代啊

跟健美相比難道功能性訓練就不容易受傷？健美不在意關節強弱？只要是訓練就會有受傷的風險但是這些危險是導因於錯誤的姿勢或亂加重量錯不在於訓練模式吧

更何況私以為健美和功能性訓練本是一體兩面你肌肥大的同時多少會增強身體肌肉的功能性吧？（限於在姿勢正確地performed時，抱歉我不知道怎用中文解釋）

再來說健美不實用我也是不懂我現在開門都用划船的方式開提重物都不用腰而是用髖

在戶外運動就在戶外運動，還要掰出一套說法跟某毛巾操K8下有點像呢看了那個人的精選限時有一篇是他在四顆皮球上做伏地挺身真是不容易受傷、很稀有的關節增強術呢！

我完全沒有說功能性訓練不對事實上我很佩服做功能性訓練的人覺得能做出那些動作很厲害～我只是很好奇那篇限時動態到底在說什麼？？？有人能為我解惑嗎？？朋友是粉絲所以我沒辦法跟她討論看法但真的是太想跟人討論了所以跑來這邊問??

順帶一提我覺得我的髖部功能性應該不比一小部分專練功訓的人哦????

#DISALLOW深卡#PRIVATE_CONTENT
功能性訓練,健身,重訓,
我不知道什麼是真正的功能性訓練但對我們原住民來說這就是最天然的功能性訓練跟農夫走路深蹲硬舉之類的完全不同檔次啊我177蛤|||在四顆皮球上做伏地挺身應該叫特技。|||純健美訓練注重的是各個肌肉的最大化以及分離度功能性訓練著重在日常生活的功能強化但是功能性的目標每個人都不同健美練的是肌肉功能性練的是動作模式|||B3請教個健美就不可能照顧到身體功能性嗎？我以為健美的基礎就是功能性訓練??|||我個人認為功能性訓練這詞有點被過度濫用。|||B2很多人最愛錄自己跳來跳去的影片然後給它戴一個功能性訓練的冠|||對於一個肥宅，會去運動就阿彌陀佛了??|||他的觀點就像是：健美訓練重點是大肌肉，所以健美式訓練的人不伸展這個思考方式也是蠻狹隘的況且我認為他根本沒搞懂什麼叫功能性訓練，功能性是為了好用我承認但每個人的需求又有所不同籃球員的功能性訓練和高爾夫選手的功能性訓練，內容差異就會很大所以對於健美式運動員而言的功能性和對他而言的功能性就很有可能完全不同|||B6如果是美式足球員，跳來跳去的訓練是功能性是合理的但我猜很多人只是看了國外的影片，以為這東西叫做功能性，開始依樣畫葫蘆，就會出現你看到的那種不三不四說法|||B4可以照顧到功能性但這時候就不能採用傳統的健美練法很多訓練動作其實對於日常生活根本無關|||我覺得真正練功能性的不會鄙視練健美或健力的況且會不會受傷跟有沒有練功能性動作一點關係都沒有而且協調性的動作健美也可以練健身要健心目標不同沒什麼好比的練功能性就去跟功能性比健美跟健美比健力跟健力比|||健美怎麼可能不在意哈哈哈身體協調性差連posing都做不好吧完全亂講欸這個|||B1回憶以前肥宅時期去部落服務，原住民10歲小孩輕鬆搬的石頭，靠他那顆我搬不動...|||國語真的是很難搞的東西|||感謝以上大大總覺得最後對於功能性訓練的定義變成是一種說文解字？|||B15其實也不用想的那麼複雜基本上功能性訓練不太會有單關節動作並且注重動作模式的優化和阻力強調肌肉間的協調不強調肌肉孤立訓練至於要選擇哪些動作訓練就是看需求了|||功能性訓練通常是針對運動員的需求盡量在訓練過程能模擬比賽是需要的動作模式去設計的我想對於部分的運動員來說使用像健美一樣獨立肌群的方式確實可能導致協調性變差但不能完全歸咎於所謂健美式的訓練導致|||B15還是有某些大原則的譬如關節穩定、活動、協調、專項特殊性|||B13因為這就是我們的生長環境所以山上的原住民都身強體壯的????|||之前有小盒子過這位一些問題，因為學生去參加他的活動後，他覺得去健身房的都很爛什麼的（我本身也是教練）總之我是抱著資訊交流詢問的心態去，沒想到態度很差一昧覺得台灣人什麼都不懂，亂健一通??但我聽起來覺得他的知識也很偏頗==很多狹隘的想法欸?|||B16B17根據你們的說法我的理解是功能性訓練是針對運動員對於專項需求而打造的一套訓練模式而不同種類運動員的訓練內容會有所不同沒有一定說哪些動作就是功能性訓練哪些就不是對吧？那麼截圖這位將他的「功能性訓練」定位成是能在戶外做的運動他的模式是在戶外利用地形和背包做一些徒手這應該不能算是狹義上的功能性訓練吧哈哈哈只能說是自己設計的一套徒手菜單？|||另外是不是很多人把負重徒手跟功能性訓練合為一談？|||按照MikeBoyle寫的的功能性訓練聖經裡面徒手負重算是功能性訓練的一種但不完全等於功能性訓練對於運動員來說功能性訓練就是要預防運動傷害、提升運動表現而對一般人來說也是同樣概念讓我們做一些動作時省力點或是不會隨便就跌倒骨折（老人家）簡單來說功能性訓練通常會貼近於日常生活或是運動場上的動作所以樓上c編就有提到功能性訓練不包含肌肉孤立訓練因為平常我們不會有坐著踢腿、坐著胸推或是躺著腿推的動作上面這些動作幫你固定好行程、動作軌跡，也不會用到核心但我們在日常生活中不管做什麼動作核心幾乎都是在出力穩定的|||B21不一定要是運動員一般民眾也是可以的唷至於妳說的沒有一定動作就是功能性訓練這沒錯但是軌道固定的機械式器材是幾乎沒有功能性的除了運動員之外一般人的功能性訓練可以當成提升移動身體的能力的訓練036F12924A6FE485